六日間終えて
低糖質=炭水化物少なめ食事生活、六日間が過ぎました(^ ^) 今朝の数字はこんな感じです。
体重が減ってしまい、体脂肪率も減ってるのは嬉しいのですが、筋肉量も減ってるのが、ちょっと気になります。明日トレーニングがあるので、ジムでの計測がちょっと心配です(・・;)
昨日の朝は甘酒=炭水化物を少し増やしたせいか、お昼ぐらいから、やたらお腹が減るというか、物足りない感じでした。
いつもならお腹いっぱいになる量を食べてるのに、物足りなくて、ソーセージを追加で食べちゃいました(^_^;)
夜はお腹が空いた感じはなかったのですが、何か食べたいとキッチンを徘徊してしまいました。
恐るべし、糖質(・・;)ということで、今朝は甘酒の量をまた減らしたいと思います。
昨日の食事は↓です。
朝ごはん…甘酒30g→100g
豆乳300g
ホエイプロテイン30g
MCTオイル10g
昼ごはん…きゅうりとわかめの酢の物
冷製豚しゃぶ➕大根おろし
ハーブのソーセージ
クリームチーズとトマトのサラダ
夕ごはん…山盛りのもやしのナムル
豆腐の冷汁
ゆで卵🥚
今朝は目覚めと共にお腹がぐーぐー鳴ってますσ(^_^;)昨晩、もう少し食べた方が良かったと思うのですが、一人だったこともあり、あっさりさっぱりになってしまいました。
夫がいると、なんとなくお料理もやる気がアップしていることを痛感です(^ ^)
今日は夜、夫もいるし、しっかりめの食事になるかな👀